Sis, ja na przykladzie oazy obserwuje jak to wyglada- w praktyce laska je 2-3 batony crunchy czy inne scierwo, jakies wafelki, wczoraj wyludzila od B. muffina i tak dzien leci, kcal pewnie wyjda na 1000, wieczorem moze zje kurczaka (50g) i masz- no przeca lubi zjesc chude miesko i w ogole je jak ptaszek
[...] 2 posiłkiem jadam marchewkę :P 2 Posiłek biały chleb z czymś 3 Posiłek j/w 4 Posiłek obiad - tu zależne od tego co mama przyrządzi - śmiesznie to brzmi, ale tak jest, zupa + jakieś tam danie, ale próbuje z nią pójść na układ, aby kupowała więcej mięsa(kurczaki itp) 5 Posiłek również biały chleb albo jajka(jajecznica, na twardo/miękko) 6 Posiłek [...]
[...] Tłuszcze - to co pozostanie z bilansu kalorycznego. Węgle w oklicach 200-300g (zwłaszcza ta górna granica) przy mojej budowie to już powolna redukcja i mniejsze rezultaty jakich oczekuję. Patrząc na zdjęcia w Twoim przypadku może być podobnie. Ja bym rozpoczął redukcję z takiego podziału jak powyżej, obserwował organizm i ewentualnie zrobił [...]
Fakt wielki te ramiona i przedramiona robią wrażenie , plecy tyłem też niezle.Szacunek za to , że wrócił po wypadku. Mimo wszystko jak dla mnie za duża talia do pleców ( nie ma dobrej V ), klatka za mała do ramion ( szczególnie klatka wygląda fatalnie z tak dużymi ramionami ). Nogi nie robią szału.Jak dla mnie może lepiej by mu było w lżejszej [...]
dla dziewczyny na początek wiele nie potrzeba wg. mnie - wykorzystaj najlepiej maszyny dostępne na siłowni, grunt żeby pobudzić mięśnie do pracy - wg. mnie jak dziewczyna zrobi sobie 5 ćwiczeń po 3 serie (4?) to powinno na początek styknąć - grunt żeby robiła tak żeby wykorzystała całą swoją siłe a nie 25 powtórzeń lajtowym cięzarem jak to mają [...]
Ile masz wzrostu ? ile warzysz? jak ćwiczysz ? co jesz? dieta tak/nie? bez tych danych nikt nie jest wstanie Ci pomóc. Żeby tak wyglądać trzeba zbudować masę i ja urzeźbić. Jedni maja problem z budową masy (tak jak ja) a inni z jej opanowaniem (fat). Np on jest chudy sprawdź inne jego foty bez opalenizny wygląda to o wiele gorzej. Jest piłkarzem [...]
dlatego tez kupilem cos drozszego " Myo Fusion " i bylo to samo ^^. A jesli chodzi o smak tego bialka polecanego przez remika to jak to wyglada? Bo jezeli mam sie zmuszac w cos co smakuje jak jakas mdla za przeproszeniem kupa to wole troche zl wiecej przeznaczyc na to bialko, ale zeby wszystko ok bylo :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] suwnica 8. hack-maszyna ( suwnica skośna ) 9. wspięcia na palcach 10. unoszenie tułowia z opadu 11. unoszenie nóg do przodu w podporze Wszystko to 4 serie po 10 powtórzeń ( jak nie daje rady to minimum 8 ) Chciałbym się tylko jednej rzeczy spytać, w uginaniu ramion ze sztangielkami czasami nie daje rady zrobić po 10 razy to co wtedy? Zmniejszyć [...]
Jak Sanchez wejdzie w tryb berserkera i zasypie gradem ciosów moze to wygrać ! kurna sanchez jeden z moich ulubiencow musi wygrac nie ma chuvja, a herman wygląda jak bum spod mostu albo stacji benzynowej gdzie spod NYC :D
nie wk***isz:) tak wygląda jak C3, fakt całkowicie rąk nie prostuję a wracając do mojego szybkiego opuszczania się czy w książce nie było napisane żeby robić te ćwiczenia jak najszybciej ? :?
Tak,węgle na noc to dobra rada. Lepsza regeneracja(nie biore supli także idzie to wyczuć) lepszy sen,po przebudzeniu mięśnie nie są takie sflaczałe i bardziej nabite. ogólnie lepiej wygląda sylwetka po przebudzeniu jak się wciągnęło węgle przed snem. Zobacz jak ci to wejdzie. Węgli nie ma co się tak bać,wszak to one podkręcają tarczycę.
[...] zobaczcie sobie na zdjęcia z laboratorium Olimp i porównajcie sobie ze zdjęciem z Anona Jak napisałem laboratorium Anona rzekomo największy europejski producent wygląda jakby kuchnia u mojej siostry+kilka próbówek http://www.anona.de/de/fd_q.php Olimp http://www.olimp-supplements.com/?p=8&m=59 Bez komentarza wszystko można zobaczyć i [...]
Myślę, że trzeba nabić mięso mielone na kij dobrze przyprawione i do pieca :D Jedynie sos wygląda zagadkowo ! Jak tam leci ? Zdrowie ok? Siłownia ok? Bo widzę, że sprawy sercowe jak najbardziej na plus! Pozdroooo!
[...] że trzeba nabić mięso mielone na kij dobrze przyprawione i do pieca :D Jedynie sos wygląda zagadkowo ! Jak tam leci ? Zdrowie ok? Siłownia ok? Bo widzę, że sprawy sercowe jak najbardziej na plus! Pozdroooo! 1. Zaj**iście leci. Wszystko się układa. 2. Zdrowie gitara, tylko sraczka mnie męczy troche :P 3. Siłownia - od pn zaczynam. Jutro ide się [...]
jak mamy przykladowe cw : klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. czyli zrozumialem to tak *8-85% CM *8-85% *6-90% *5-90% *4-95% czy tak wyglada prawidlowo czy np jak zaczynam robic rampe i to 85-90%cm jest dla ostatniej serii? prawidlowo powinno wygladac nastepujaco dla ciezaru [...]
[...] Przy tym ćwiczeniu cierpię najbardziej ;p i z wysiłku i z tego, że nie daję rady go zrobić :( Zadowolona jestem, bo wydaje mi się, że zrobiłam postęp z MC w porównaniu z tym jak robiłam to na początku. Czuję, że plecki też pracują, a na początku to mnie tylko kręgosłup bolał;/ Aktualnie z kręgosłupem ok, plecki czuć, oddychanie głębokie jest i [...]
[...] - średnio intensywna sprawa. Dieta: warzywa, białka zwierzęce, węgle złożone, NNKT, tak to wygląda w skrócie. Trening: Zarzut sztangi + push press x57 W ciągu 6 minut jak najwięcej powtórzeń. Trening spoko, zregenerowany i wypoczęty podszedłem bez większych problemów do boju. Tętno nie skoczyło mi jakoś wyraźnie, ponieważ rozłożyłem sobie [...]
Krzykacz doradza jak taki typowy polski lekarz :-D Masz kilka opcji: - spróbować podbić testosteron za pomocą łagodnych środków - zdobyć receptę na syntetyczny testosteron u endo bądź u seksuologa. Opowiedzieć jak sytuacja wygląda, marne wyniki na siłowni, delikatny głosik właśnie, brak zarostu, brak wzwodu, cipowate samopoczucie itp. Drugiej [...]
[...] Co do ostatniego Rambo to lipa imo, Niezniszczalni podobal mi sie:-)). A Sly trzyma sie tak bo stosuje HTZ (tesc plus gh, wiecej mu nie trzeba). Bez tego wygladalby jak Arni obecnie czyli "dziadkowato";-). Ogolnie jak na swoj wiek spoko wyglada i patrzac na wiek matki pochodzi raczej z dlugowiecznej rodziny. Zmieniony przez - Nacjol255 w [...]
Ostatni są pierwszymi %-) nowy spam :D
